Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa escolha. Para as mamães que estão focadas na perda abdominal e na melhora de elasticidade o abacate é ótimo para ajudar.
O abacate muitas vezes tem fama de vilão das dietas, pois é rico em gordura e é muito calórico (160 calorias em 100 g). Mas você sabia que essa fruta ajuda a combater as gordurinhas extras na barriga? É que esse alimento tem substâncias que auxiliam na redução do volume abdominal! Maravilha NE!!! Uma delas é a glutationa. Ela ajuda a controlar os níveis do cortisol, o hormônio do estresse que, em excesso no corpo, dificulta a perda de peso e faz acumular gordura especialmente na barriga. A gordura contida no abacate também ajuda a eliminar os pneuzinhos. Ela é formada basicamente de ácido oleico, que reduz o risco da síndrome metabólica – uma desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso.
A gordura da fruta também aumenta a sensação de saciedade e adia a fome. E tem mais o abacate consumido na gravidez trás um grande beneficio ao bebe, pois o consumo de folato ou ácido fólico e essencial na gravidez e o abacate é uma excelente fonte desta vitamina.
Eu costumo fazer um creme de abacate na minha ultima refeição do dia ele simples é só colocar três colheres de sopa de abacate no mix ou liquidificador colocar um pouco de água e bater, eu incremento com scoop de whey as vezes coloco amêndoas, coco ralado light ou pouco de canela, você pode incrementar algum ingrediente do seu gosto mais tem que ser coisas da saudáveis sem perder o foco, então nada de açúcar.
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